ADVERTENCIA: no practicar si el ego está alterado por psicosis o trauma, esto puede ser peligroso.

Maharishi Mahesh Yogi, fundador del movimiento de meditación trascendental.
La meditación trascendental (o MT) es una marca registrada de relajación y desarrollo personal derivada de una práctica espiritual india introducida en Occidente en 1955 por Maharishi Mahesh Yogi (1917-2008).

La organización de Maharishi Mahesh Yogi, que dirige no sólo la meditación trascendental sino también escuelas y universidades como la Universidad de Gestión Maharishi y centros de medicina ayurvédica, generalmente se denomina Movimiento de Meditación Trascendental.

El movimiento está calificado. secta en algunos países.
Su efecto sobre la salud no está científicamente demostrado à hasta la fecha, y los análisis de síntesis de las investigaciones existentes no permiten demostrar su eficacia. más que los de otras formas de meditación.

El programa MT-Sidhi no es más que un conjunto de sutras (palabras u oraciones), repetidos mentalmente para cada día. cada quince segundos después de haber realizado una sesión de MT de veinte minutos.
Cada sutra se repite dos veces, con un descanso de 15 segundos entre cada repetición.

Meditación Trascendental: Una Clave Científica para Calmar la Mente y Reducir el Estrés
En un mundo en constante movimiento, donde el estrés y la ansiedad se han vuelto omnipresentes, la Meditación Trascendental (MT) destaca como una solución eficaz para recuperar la paz interior.
Popularizada por Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950, esta práctica se basa en una técnica sencilla pero rigurosa: la repetición silenciosa de un mantra durante 20 minutos, dos veces al día.

Principios y Método
A diferencia de otras formas de meditación que requieren esfuerzo en la concentración o el control de la respiración, la MT se distingue por su enfoque natural y accesible.
Sentado cómodamente con los ojos cerrados, el practicante permite que su mente se estabilice mediante la repetición de un mantra personal, asignado por un instructor certificado.
Este mantra, elegido según criterios específicos, se cree que actúa como un ancla, facilitando la entrada en un estado de relajación profunda.

Una Práctica Respaldada por la Ciencia
Numerosos estudios científicos, incluidos los realizados por la American Heart Association y la Escuela de Medicina de Harvard, confirman los beneficios de la MT.
Entre los resultados observados, se destacan:
– Una reducción significativa del estrés y la ansiedad (estudio de Orme-Johnson et al., 2017)
– Una disminución de la presión arterial (estudio de Schneider et al., 2012)
– Una mejora en las funciones cognitivas y la concentración (estudio de Travis y Shear, 2010)

Además, algunas investigaciones sugieren que la MT puede fomentar una mejor gestión emocional y aumentar la resiliencia ante los desafíos cotidianos.

Un Éxito Internacional
Con más de seis millones de practicantes en todo el mundo, la Meditación Trascendental ha atraído a un público diverso, desde personas comunes hasta celebridades.
Oprah Winfrey, Martin Scorsese, Cameron Diaz y Hugh Jackman son algunas de las figuras públicas que han compartido abiertamente sus experiencias y los efectos positivos de esta práctica en sus vidas personales y profesionales.

Una Práctica Adecuada para Algunos, pero No para Todos
A pesar de sus múltiples beneficios, la MT no es para todos.
Algunos practicantes pueden encontrar monótona la repetición de un mantra, mientras que otros pueden tener dificultades para dedicar 40 minutos al día a esta disciplina.
Además, el compromiso regular es esencial para experimentar plenamente sus efectos, lo que puede desmotivar a quienes tienen menos disciplina.

La Meditación Trascendental ofrece un enfoque estructurado y científicamente validado para reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Sin embargo, no es una solución universal ni una panacea. Quienes buscan un método accesible y probado para calmar la mente encontrarán en ella un recurso valioso, mientras que otros pueden preferir enfoques más flexibles o menos costosos.

En última instancia, la mejor manera de evaluar su eficacia es a través de la experiencia personal: sentarse, cerrar los ojos y dejarse guiar por un mantra. Tal vez descubras un oasis inesperado de calma en medio del ajetreo de la vida moderna.

Tableros de mantras

El año en la parte superior de cada columna indica el año en que se enseñó al maestro. entrenado.
La edad es la del iniciado; al aprender la técnica.

Técnica avanzada de traducción de mantras

Técnicas ayurvédicas

Sonido Primordial - "Amrita", usado en como un mantra.