Cet exercice permet de diminuer les erreurs de polarisation.

1 - Debout, les pieds largement écartés, les bras en avant tendus à l’horizontale, les paumes tournées face à face ; expirer lentement et profondément.

2 - Descendre lentement les bras tendus de chaque côté du corps ; inspirez en comptant lentement jusqu’à six.

3 - Remonter les bras lentement pour reprendre la position ’1-’ ; expirez lentement en comptant jusqu’à six.

Répéter les parties ’2-’ et ’3-’ 10 fois le premier jour.

On peut augmenter de dix exercices chaque jour jusqu’à un maximum de cinquante fois par jour.

Arrivé à ce point. On peut diviser l’exercice en deux séances journalières de 25 exercices chacune.